GYM ESSENTIALS

This is going to be a very strange post because it is a mix of what’s in my gym bag, what I consider essentials and also some healthy tips.

Este va a ser un post un poco raro porque es una mezcla de qué hay en mi bolsa de deporte, lo que yo considero esencial para llevar al gimnasio y algunos consejos sobre alimentación y demás.

I use a very small gym bag to carry with me only what it is needed, no more.

Inside I put:

-GYM SHOES, A NECESER WITH DEODORANT, CLEANSING WIPES (OR A MINI TOWEL), FACIAL SPRAY AND HAIR TIES. A BOTTLE WITH WATER, MY PHONE, MY IPOD AND MY HEADPHONES.

*I never wear makeup to the gym and I always go with gym clothes on so I don’t have to change there and carry extra weight.

Uso una bolsa de deporte muy pequeña para llevar solo lo que es estrictamente necesario, nada más.

Dentro llevo:

-DEPORTIVAS, UN NECESER CON DESODORANTE, TOALLITAS HÚMEDAS (A VECES UNA MINI TOALLA), SPRAY FACIAL Y GOMAS DE PELO. UNA BOTELLA CON AGUA, MI TELÉFONO, MI IPOD Y MIS AURICULARES.

*Nunca llevo maquillaje ni voy maquillada al gimnasio y siempre voy con la ropa de deporte puesta así no tengo que llevar peso extra.

Edited with Afterlight

After many years of training I realized that Nike is the brand I feel more comfortable wearing, so I just go for it. I mostly wear black to be honest, it is a bit boring but it works for me.

Después de muchos años entrenando me he dado cuenta que la marca con la que me siento más cómoda es Nike, así que ya solo compro eso. Lo que más llevo es negro sinceramente, es un poco aburrido sí, pero ya me va bien.

When it comes to clothes I also go for the essentials, oversized t-shirt (with a sports bra under of course), trainers, leggings and a hoodie.

Cuando se trata de ropa también opto por lo esencial, una camiseta ancha (con un sujetador de deporte debajo obviamente), deportivas, leggings y una chaqueta.

And to finish this post I am also sharing my meal prep for the week. Because it is important to workout to keep you active and healthy but most importantly is what you give to your body.

I try to do this once or twice per week so I have all my lunches for work covered. My advice is to avoid to buy fast food and pre-coocked meals and instead prepare your own. Go for ecologic vegetables and fruits if you have the possibility and coock with olive oil instead of butter.

Stay hydrated by drinking still water (you can have lemon or cucumber with it), tea and black coffee. Sleep your 8h and do something that you enjoy doing besides work that brings joy to your spirit!

Hope you enjoy this post and I’ll see you in the next one! xxx

Y para terminar este post comparto una foto de mis tuppers para la semana.

Porque si, entrenar está muy bien, te ayuda a mantenerte activa y sana pero lo mas importante no deja de ser la alimentación.

Suelo hacer esto una o dos veces por semana para tener la comida que me llevo al trabajo lista. Mi consejo es que evites comprar comida rápida y comida pre-cocinada. Intenta comprar verduras y frutas ecológicas si tienes la posibilidad y cocina con aceite de oliva en lugar de con mantequilla.

Mantente hidratada bebiendo agua natural (le puedes añadir limón o pepino si quieres), té y café. Duerme tus 8h y haz alguna actividad que te guste además de trabajar.

¡Espero que os haya gustado este post y nos vemos en el próximo!

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